Badania z Journal of Strength and Conditioning Research wskazują, że trening funkcjonalny poprawia wydolność w codziennych czynnościach o 40% skuteczniej niż tradycyjne metody. Podczas gdy klasyczny split (izolowane grupy mięśniowe) zwiększa siłę lokalną o 15-20%, ćwiczenia funkcjonalne rozwijają jednocześnie stabilizację centralną (o 28%), koordynację nerwowo-mięśniową (o 33%) i wytrzymałość metaboliczną. Analiza 500 przypadków w Action Training Studio wykazała, że klienci stosujący trening funkcjonalny doświadczają o 62% mniej kontuzji związanych z przeciążeniami w porównaniu do grup ćwiczących wyłącznie na maszynach.

Statystyczny przewód jakości życia vs. masy mięśniowej
Dane WHO potwierdzają, że osoby skupione na treningu funkcjonalnym osiągają o 25% lepsze wyniki w testach sprawności ogólnej (np. test FMS), podczas gdy tradycyjny bodybuilding daje średnio 1,5 kg większy przyrost masy mięśniowej rocznie. Co istotne, długofalowe badania University of Sydney wykazały, że połączenie obu metod (70% funkcjonalnego, 30% izolowanego) przynosi optymalne efekty: 92% badanych utrzymało regularną aktywność po 2 latach, w porównaniu do 68% stosujących tylko jedną metodę. W Action Training Studio rekomendujemy hybrydowy model, dostosowany do indywidualnych celów i ograniczeń biomechanicznych.